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家风康养
春季养肺吃这些
    发布时间:2021-02-15 浏览量:42638次

进入春季,气温多变不定,这样的天气很容易伤肺,进而引发感冒咳嗽。所以在春季要特别注意养肺。那么春季该如何养肺呢?跟着小编一起去看看。

  春季养肺吃这些

吃这些食物养肺效果好

1、白萝卜含有干扰素诱生剂,可帮助身体抵抗病毒侵害。

2、梨的水分足,我们叫它“百果之宗”,它能清热、化痰、止咳。

3、白萝卜和薄荷有益于保持肺部健康。薄荷中的胡萝卜素很高,可以帮助肺部黏膜保持完整,同时还具有清咽利嗓的功效。

4、肉蛋类中对肺有好处的有鸡蛋,鸡蛋的蛋清中富含优质蛋白质,可以提升人体的抵抗力,同时蛋黄中含有维生素A,可以增强肺部粘膜的完整性。水果中有枇杷、芒果,枇杷含有杏仁甙可以润肺止咳,芒果也有祛痰止咳的作用。

三字养肺操

1、山字扩胸。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,两个掌心一定要向外进行扩胸运动,用肘关节外侧发力。做起来的时候能够感到胸大肌拉伸,背部的肌肉也处于一个收缩的状态。每天做两到三次,每次做四个八拍就可以。

2、各字扩胸。两肩沉下来,肘关节稍微有一点外展,小臂自然下垂,肘关节的后侧用力,把胸廓最大限度地拉开。每天做两到三次,每次做四个八拍或者六个八拍都可以。

3、起伏鱼唇呼吸。身体的上半身要有起伏,吸气的时候就自然吸气,呼气的嘴唇要像吹口哨一样,像鱼唇一样,整个动作节奏宜慢不宜快,幅度宜大不宜小。建议老年朋友每天做三到四次,每次只需要做五到十次。


编辑:汤霜