弘扬家风文化,传承优秀家风

Carry forward family culture and inherit excellent family style

来稿邮箱:

jiafeng0003@126.com

家风康养
春分做好这四步,养好你的“小心肝”
    发布时间:2021-03-20 浏览量:41406次

3月20是二十四节气中的第四个节气春分。所谓春分,含义有二。一是指这一天时间白天黑夜平分,二是指这一天为春季的一半。东南大学附属中大医院中医内科副主任张荣春副主任医师提醒,春分做好这四步,养好你的“小心肝”。

  春分做好这四步,养好你的“小心肝”

注重养肝

中医学认为春对应于肝,人的情志活动与肝的疏泄功能密切相关,若肝的疏泄功能失常,就会造成抑郁多愁、意志消沉,气血运行不畅;或者急躁易怒,气乱上逆,气血壅滞于身体上部,引发疾病。因此,春季肝气当令,是肝脏疏泄功能最强的时候,此时养肝更是事半功倍。

精神调养

春季是脑血管意外、高血压、胃溃疡的高发季节,与春天人的情绪易于波动不无关系,所以合理调控精神和行为有利于身心健康。春季提倡“夜卧早起”,张荣春副主任医师指出,所谓夜卧是指稍晚睡,但不代表熬夜。春分日出是六点,所以早上六点左右起床最好。在庭院和绿化带散步,踏青郊游,赏花问柳,舒展形体,做些体操活动,使情志随着春天生发之气而舒畅,机体气血流通,能帮助避免和消除紧张心理,保持良好的精神状态,预防疾病。

体质投资

春光明媚,生机盎然,吐故纳新,阳气舒展。一年之计在于春,春季养生一定要顺应充满活力的季节特点,保持新陈代谢的平衡,为一年的身体健康打好基础。节气养生方面要遵循阴阳平衡原则,保持机体功能的平衡协调稳定。春分之后,日渐暖和,但气候变化较大,乍暖还寒,体弱者容易生病,有旧病者容易复发,要注意穿着“春捂”,慎减衣,宜上薄下厚,多喝水,勤锻炼,定时睡眠。

平淡清补

春分时节,饮食宜平淡清补,减酸增甘。少酸以免助长肝气过旺,多甜以增强脾气,抗御肝气的可能侵犯。例如疏肝理气的陈皮、清肝明目的白菊、柔肝和脾的谷芽等,都是合时的食养物品。所谓平淡清补,是指此时应多食用瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果,可以补充冬季体内能量的消耗,对养生大有裨益。当季的韭菜、豆芽、香椿、春笋、莴苣、油麦菜等都是上选,不仅能补充营养,还可以起到养生保健的功效。热性体质者,可选用芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、马兰头、莴笋、苜蓿、莼菜、慈姑、蘑菇等偏凉性食品。寒性体质者,可选用韭菜、香椿、葱等偏温性食品。

最后,张荣春副主任医师为大家推荐一款甜品。

甜品:金桔枸杞银耳汤

功效:健胃养肝

做法:枸杞子、银耳、红枣(去核)洗净,加水煮20分钟,加入金桔(带果皮、洗净、十字刀划开)和冰糖煮10分钟即可。


编辑:汤霜